7 tư thế yoga lý tưởng cho các cặp đôi khiến mọi ánh nhìn phải chú ý

Các động tác này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn nâng cao tâm trạng và tình cảm giữa hai người.

1. Partner breathing (Thở phối hợp): Ngồi tựa lưng vào nhau, chân bắt chéo. Đặt tay lên đùi, kiểm soát nhịp thở, hít vào thở ra cùng nhau trong 3-5 phút. Tư thế yoga này giúp trái tim khỏe mạnh.

2. Partner twist (Vặn cột sống): Ngồi với chân bắt chéo, lưng dựa vào nhau. Thở ra và quay người sang một bên, tay phải đặt lên đùi trái của đối tác. Giữ tư thế 3-5 nhịp thở, sau đó đổi bên. Tư thế này giúp giải độc cơ thể.

3. Temple pose (Tư thế ngôi đền): Đứng thẳng, đối diện nhau, chân rộng bằng hông. Hít vào, giơ tay lên, gập người về phía trước cho đến khi tay chạm nhau.

1. Gập người sâu hơn cho đến khi khuỷu tay, cánh tay và bàn tay chạm nhau, siết chặt cơ bụng. Giữ tư thế trong 5-7 nhịp thở, sau đó đứng thẳng và thả tay xuống. Tư thế này giúp nở vai, ngực và tăng cường năng lượng.

2. Tư thế cây: Hai người đứng cạnh nhau, cách nhau 1 mét, lòng bàn tay hướng vào nhau. Một người đứng bằng một chân, chân còn lại co lên chạm vào đùi. Giữ tư thế trong 5-7 nhịp thở rồi đổi bên. Tư thế này giúp tăng cường sự tập trung.

3. Tư thế chó cúi đầu: Cả hai quỳ trên tay và chân, đầu gối và bàn chân mở rộng ra bên hông.

Hai người đứng cách nhau 1-2 mét, hai tay xòe rộng. Hít vào, nâng người lên tạo hình chữ V. Từ từ di chuyển chân và tay sao cho chân chạm hông, giữ tư thế 5-7 nhịp thở. Sau đó, uốn cong đầu gối, hạ hông xuống thảm để vào tư thế đứa bé, rồi đặt chân xuống sàn. Lặp lại và đổi vị trí. Tư thế này giúp giãn cột sống và tăng sự gần gũi.

Cho tư thế gập người về phía trước, hai người ngồi đối diện, mở rộng chân tạo hình chữ V và chạm lòng bàn chân vào nhau. Vòng tay vào nhau, hít vào dài cột sống, rồi thở ra: một người gập về phía trước, người kia ngả lưng ra sau, giữ thẳng cột sống và tay.

Giữ tư thế này trong 5-7 nhịp thở. Để thoát ra, thả tay nhau ra và từ từ nâng người dậy về tư thế thẳng đứng. Lặp lại và đổi vị trí. Tư thế này giúp kéo giãn cơ và làm dịu hệ thần kinh.

Tư thế chèo thuyền: Ngồi thoải mái đối diện nhau, đầu gối cong và ngón chân chạm nhau. Nắm chặt cổ tay bạn tập, lòng bàn chân chạm nhau, đầu gối hướng về ngực. Lưng thẳng, nâng ngực lên và từ từ đưa chân lên cao. Giữ trong 5-7 nhịp thở, sau đó hạ chân xuống. Tư thế này khá khó nhưng mang lại sự năng động và thoải mái.